na czym w

[...] wiem że jak prodżekt się skończy to zasiądę i sam litr lodów opierdziele :-) Już się nie mogę doczekać aż białko przyjedzie to będę wpierdzielał omlety dwa razy dziennie! Z czym się da , z owocami, z miodem, z dynią cukinią czy inną patatajnią :-) Życie na masie jest znacznie smaczniejsze %-) Dzisiejsza dieta: 1. Placek owsiany z owocami 2/3. [...]

[...] napisałem było na podstawie własnych doświadczeń, a nie jakichś dziwnych teorii ;) na necie jest filmik ze mną na 7 tyg przed debiutami.. wtedy nie zwracałem uwagi na to o czym pisałem, zobacz jak wyglądała tam moja noga, a jak wygląda teraz mimo, że BF mam obecnie dużo wyższy ;-) Zresztą widzę, że i tak się nie dogadamy, więc bez sensu ta [...]

[...] wyskotlusczowa, mhmm kurcze... Co chwila startuje w zawodach, tzn w trojboju i sila poszla by na bank... nie chce ryzykowac. Jak myslisz moglby wpierniczac sam ryz ? np dzienniepo 10 paczek ? :> Wylecze sie ? Czy dopadnie mnie znow co innego ? Dziekuje jeszcze raz za odpowiedz, pomogles na prawde sporo, bo juz mam w czym wybierac :)

Czy jest jakieś dobre ćwiczenie na środkowy odcinek pleców bez wyciagu? Mam do dyspozycji sztange, hantle, ławke, drążek Czym mozna zastapic cwiczenie na dól plecow : Wyprosty na ławce rzymskiej? Środkowy odcinek pleców to dość szerokie pojęcie ale jeśli chodzi o środkową część czworobocznego to mocne wiosłowania zarówno sztangą jak i hantlami, i [...]

zrób pomiar jakąś tanitą albo najlepiej fałdomierzem to będziesz wiedział na czym stoisz , te kalkulatory gdzie podajesz wagę i obwód talii nie są wiarygodne wg mnie a w ogóle jak Ci ta masa idzie?

[...] staram się jeść mało tłuste i wysoko białkowe produkty... Na treningi chodzę w godzinach 14/15 po szkole... I zauważyłem że zarówno w szkole jak i na treningach ziewam, nwm czym to jest spowodowane, w wakacje tego nie było, a sypiam ok 8/9 godzin. I mam pytanie ile węglowodanów dziennie powinienem spożywać i czym może być spowodowane moje [...]

[...] progresować z serii na serię. A w skosie zacząć od czegoś mniejszego. Czytałam artykuł o tym, oczywiście, ale nie wiem.. zawsze miałam wrażenie, że "więcej nie dam rady", po czym dawałam. Cienki bolek ze mnie%-) Mam nadzieję, że opanuję to w całości przed dokończeniem treningu nr 1. Przy okazji: nurtuje mnie pytanie o 2 produkty - sery typu [...]

[...] dobre na redukcji jeśli nie to prosiłbym o pomoc w znalezieniu lepszych. Robię sobie ten trening https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g po czym robię od razu https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g Potem 1 dzień odpoczynku (chociaż nie do końca bo mam pracę fizyczną na [...]

ej pany, ja jestem beztalenciem w kuchni, mozna do omletów dodać mąke? zostalo mi jeszcze troche kalorii i nie wiem czym nabić to bym sobie zrobil omleta z 5 jajek, mąki itp. Zrobi się taki na patelni?

W czym leży dokładnie Twój problem? Bo w wieku 16 lat apetyt powinien być na max poziomie

Sylwiaa Twoje barki <3 mam za czym gonić };-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-14 20:11:14 <3 dziękuję :-) miło mi ze ktoś się na mnie wzoruje, to kolejna dawka motywacji!! };-) A co do wymiarów to zmierzylam bicki w spoczynku i jest całe 33 cm ;-)

[...] każdy trening, bo mam wrażenie, że nie robię progresu, a wręcz jest regres. Najważniejsza wiadomość dnia to taka, że faftaq w końcu napisał, to na co czekałem, czyli, że kończymy na tą chwilę redukcję :) Cieszę się jak małe dziecko :) Wiem dobrze, że BF nie jest na poziomie 10% i sporo mi do tego, ale nie w tym rzecz. Podobnie jak faftaq [...]

no to mały ochrzanik sie należy wyciskanie jednorącz 8kg? czy sobie waćpanna żarty stroisz :-> co to za cięzar? To koniec końców na czym to plyo robiłaś? wypady chodzone to samo, 7kg w łapkę to jak początkujący ;-)

W czym leży dokładnie Twój problem? Bo w wieku 16 lat apetyt powinien być na max poziomie Też mnie to dziwi.W tym wieku powinieneś zjadać wszystko w zasięgu wzroku.%-) Może dorzuć jakieś dodatkowe aeroby zamiast tabletek? Ja zawsze po aerobach miałem knura jak 150 i wręcz musiałem się pilnować by nie przeholować ;-)

Wybierz w to w czym masz większe szanse osiągnąć sukces. Z kulturystyki nie wyżyjesz raczej,a z piłki żeby zarabiać ładne pieniądze trzeba trenować od dziecka. Co nie znaczy że nie można zarobić uczciwych pieniędzy jak ma się talent i będzie się na to ciężko pracować. Tylko musisz mieć świadomość, że najpierw trzeba dużo zainwestować w swoją [...]

no to mały ochrzanik sie należy wyciskanie jednorącz 8kg? czy sobie waćpanna żarty stroisz :-> co to za cięzar? To koniec końców na czym to plyo robiłaś? wypady chodzone to samo, 7kg w łapkę to jak początkujący ;-) tak mi się właśnie wydawało, że mało %-) ochrzan przyjmuję na klatę i obiecuję dużą poprawę w jednym i drugim :-D plyo na podłodze [...]

Mam takie pytanie... Brakuje mi około 800 kalorii z czego około 60 to węgle, a 20 to tłuszcze, czym to podbić w jednym posiłku? Ryż mam, jajka mam, owsianke mam, co mogę zjeść jeszcze na redukcji?

Sory zle przeczytalem. 1. Czym sa pompki na poreczach dla Ciebie, ze wpisujesz je przed klata i tricepsem? 2. Te dopompowania to wg mnie przesada przy takim stazu. 3. brama wystarczy 3-4 serie 4. Czym jest podciaganie na drazku (jak w przypadku pompek na poreczach)? 5. Gdzie cos na prostowniki grzbietu? 6. Dlaczego robisz 2 razy wyciskanie [...]

[...] stopniowo daj sie przyzwyczaić stawowi do nowego obciążenia. (siła pójdzie radykalnie UP) Nawet bez koksów przy intensywnym treningu moga cię zacząc boleć...... A co do tego czym zaczać, jak masz cierpliwośc to wrzuć metke w polowie metki znaczij bic tescia i akurat metkę skonczysz a test sie rozkręci. Moim zdaniem nie ma sensu jest metke [...]

[...] troche idiotyczne pytanie ale w gotowaniu jestem zielony i czy jak dam odrobine tluszczu na patelnie i zrobie kurczaka to nie bedzie wielkiej tragedii ? ewentualnie na czym smazyc ? 4.Czy po silownii moge wypic samo bialko ? bo zanim wroce do domu to minie przynajmniej godzina Wiem ze pewnie wiekszosc z was bedzie sie smiac z tych pytan [...]